рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд╛рди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо рдЬрд╛рдирдХрд░ рдЖрдк рдмрдЬрд░рдВрдЧрдмрд▓реА рдХреА рдЕрд╕реАрдо рдХреГрдкрд╛ рдкрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрд╛рдиреЗрдВ рд╢рд╛рд╕реНрддреНрд░реЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдкрд╛рда рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд┐, рд╕рдордп рдФрд░ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВред
—
ЁЯХЙя╕П рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд╛рди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо
ЁЯЩП рд╕рдирд╛рддрди рдзрд░реНрдо рдХреЗ рдЕрдиреБрдпрд╛рдпрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢реНрд░реА рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдХреЗрд╡рд▓ рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рд░реНрдердирд╛ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдПрдХ рд╕рд┐рджреНрдз рдордВрддреНрд░ рд╣реИред рдЧреЛрд╕реНрд╡рд╛рдореА рддреБрд▓рд╕реАрджрд╛рд╕ рдЬреА рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд░рдЪрд┐рдд рдпрд╣ 40 рдЪреМрдкрд╛рдЗрдпрд╛рдВ рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдкреБрдВрдЬ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд╛рди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо рди рдЬрд╛рдирдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рд╕рд╛рдзрдХ рд╡рд╣ рдлрд▓ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ, рдЬрд┐рд╕рдХреА рд╡реЗ рдХрд╛рдордирд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рдХреЗрд╡рд▓ рдПрдХ рдФрдкрдЪрд╛рд░рд┐рдХрддрд╛ рдХреА рддрд░рд╣ рдЬрд▓реНрджрдмрд╛рдЬреА рдореЗрдВ рдкреЭрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдХрд┐ рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХ рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рд╕реЗ рддреНрд░реБрдЯрд┐рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред ЁЯЩП
ЁЯМ║ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд╛рди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо: рдХреНрдпреЛрдВ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ? ЁЯМ║
рд╢рд╛рд╕реНрддреНрд░реЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдХрд┐рд╕реА рднреА рдордВрддреНрд░ рдпрд╛ рд╕реНрддреЛрддреНрд░ рдХрд╛ рдкреВрд░реНрдг рд▓рд╛рдн рддрднреА рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рдЙрд╕реЗ рдПрдХ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд ‘рд╕реНрдкрдВрдж’ (Vibration) рдФрд░ рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреЭрд╛ рдЬрд╛рдПред рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдХреА 39рд╡реАрдВ рдЪреМрдкрд╛рдИ рдореЗрдВ рд╕реНрд╡рдпрдВ рддреБрд▓рд╕реАрджрд╛рд╕ рдЬреА рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ:
**”рдЬреЛ рдпрд╣ рдкрдврд╝реИ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ред рд╣реЛрдп рд╕рд┐рджреНрдзрд┐ рд╕рд╛рдЦреА рдЧреМрд░реАрд╕рд╛рее”**
рдЕрд░реНрде: рдЬреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЗрд╕ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдХрд╛ рдкрд╛рда рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕реЗ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╣реА рд╕рд┐рджреНрдзрд┐ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рдХреНрд╖реА рд╕реНрд╡рдпрдВ рднрдЧрд╡рд╛рди рд╢рд┐рд╡ (рдЧреМрд░реАрд╕рд╛) рд╣реИрдВред
рд▓реЗрдХрд┐рди ‘рдкреЭреИ’ рд╢рдмреНрдж рдХрд╛ рдЕрд░реНрде рдХреЗрд╡рд▓ рд╢рдмреНрджреЛрдВ рдХреЛ рджреЛрд╣рд░рд╛рдирд╛ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЙрд╕реЗ рдЖрддреНрдорд╕рд╛рдд рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд╛рди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо рд╣рдореЗрдВ рдпрд╣ рд╕рд┐рдЦрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреИрд╕реЗ рд╣рдо рдЕрдкрдиреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЛ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЬреА рдХреА рджрд┐рд╡реНрдп рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдВрд░реЗрдЦрд┐рдд (Align) рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
ЁЯкФ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрд╛рда рдХреЗ 5 рд╕рдмрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо ЁЯкФ
рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЬреА рдХреА рдкреНрд░рддреНрдпрдХреНрд╖ рдХреГрдкрд╛ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрди рдирд┐рдпрдореЛрдВ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рд╣реИ:
ЁЯМЯ 1. рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдХреА рд╢рдХреНрддрд┐: рдкрд╛рда рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣рд╛рде рдореЗрдВ рдЬрд▓ рд▓реЗрдХрд░ рдЕрдкрдирд╛ рдирд╛рдо, рдЧреЛрддреНрд░ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рдордиреЛрдХрд╛рдордирд╛ рдмреЛрд▓рдХрд░ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рд▓реЗрдВред рдмрд┐рдирд╛ рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдХреЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдкрд╛рда ‘рдЖрдХрд╛рд╢рдЧрд╛рдореА’ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдлрд▓ рдкреВрд░реНрдгрддрдГ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред
ЁЯМЯ 2. рдЖрд╕рди рдХрд╛ рдЪрдпрди: рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЬреА рдХреА рдкреВрдЬрд╛ рдореЗрдВ рд▓рд╛рд▓ рд░рдВрдЧ рдХреЗ рдКрдиреА рдЖрд╕рди рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд▓рд╛рд▓ рд░рдВрдЧ рдордВрдЧрд▓ рдХрд╛ рдкреНрд░рддреАрдХ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЛ рдЬрдореАрди рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддрд╛ рд╣реИред
ЁЯМЯ 3. рджреАрдкрдХ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐: рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЪрдореЗрд▓реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рджреАрдкрдХ рдЬрд▓рд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рджрд╛рдИрдВ рдУрд░ рд░рдЦреЗрдВред рдпрджрд┐ рд╢реБрджреНрдз рдШреА рдХрд╛ рджреАрдкрдХ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕реЗ рдмрд╛рдИрдВ рдУрд░ рд░рдЦреЗрдВред рдпрд╣ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд╛рди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрддреНрдпрдВрдд рд╕реВрдХреНрд╖реНрдо рдмрд┐рдВрджреБ рд╣реИред
ЁЯМЯ 4. рд╕реНрд╡рд░ рдФрд░ рд▓рдп: рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдХрд╛ рдкрд╛рда рди рддреЛ рдмрд╣реБрдд рддреЗрдЬ рд╕реНрд╡рд░ рдореЗрдВ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рди рд╣реА рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдореМрди рд╣реЛрдХрд░ред рдордзреНрдпрдо рд╕реНрд╡рд░, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЗ рдХрд╛рди рдЕрдкрдиреА рдЖрд╡рд╛рдЬ рд╕реБрди рд╕рдХреЗрдВ, рд╕рдмрд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд╢рд╛рд▓реА рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
ЁЯМЯ 5. рдмреНрд░рд╣реНрдордЪрд░реНрдп рдФрд░ рд╢реБрджреНрдзрд┐: рдкрд╛рда рдХреЗ рджрд┐рди рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдмреНрд░рд╣реНрдордЪрд░реНрдп рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рд╣реИред рддрд╛рдорд╕рд┐рдХ рднреЛрдЬрди (рдкреНрдпрд╛рдЬ, рд▓рд╣рд╕реБрди, рдорд╛рдВрд╕) рд╕реЗ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░реЗрдВред
ЁЯМ║ рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╡рд┐рдзрд╛рди рдФрд░ рдЧреБрдкреНрдд рдирд┐рдпрдо: рд╕рдордп рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡ ЁЯМ║
рд╣рдиреБрдорд╛рди рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛ рдХрд╛ рдкрд╛рда рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЙрддреНрддрдо рд╕рдордп ‘рдмреНрд░рд╣реНрдо рдореБрд╣реВрд░реНрдд’ (рдкреНрд░рд╛рддрдГ 4:00 рд╕реЗ 6:00 рдмрдЬреЗ) рдорд╛рдирд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рд╕рдордп рд╡рд╛рдпреБрдордВрдбрд▓ рдореЗрдВ рд╕рд╛рддреНрд╡рд┐рдХ рддрд░рдВрдЧреЗрдВ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ, рддреЛ рд╕рдВрдзреНрдпрд╛ рдХрд╛рд▓ (рд╕реВрд░реНрдпрд╛рд╕реНрдд рдХреЗ рд╕рдордп) рджреВрд╕рд░рд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рд╕рдордп рд╣реИред
ЁЯМ╕ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЯрд┐рдк: рдпрджрд┐ рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╕рдВрдХрдЯ рдореЗрдВ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд░рд╛рдд рдХреЗ 9 рдмрдЬреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд▓рд╛рд▓ рд╡рд╕реНрддреНрд░ рдзрд╛рд░рдг рдХрд░рдХреЗ рдкрд╛рда рдХрд░рдирд╛ ‘рд╕рдВрдХрдЯ рдореЛрдЪрди’ рдлрд▓ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдмрдЬрд░рдВрдЧ рдмрд╛рдг рдХрд╛ рдкрд╛рда рднреА рдЗрд╕ рд╕рдордп рдЕрддреНрдпрдВрдд рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

